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二十四节气养生知识大全  

2010-05-31 15:56:00|  分类: 生活百事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    二十四节气养生知识大全

         延年养生益寿,人同此心。不管你是达官贵胄、方外修真、三教九流,于此莫不关注,故而养生文献不限于医家,诸子百家均有所涉及。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。二十四节气养生集大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使达到身心健康之目的。
              
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立春

气候特征:白昼逐渐变长,气温回暖,人体血液代谢旺盛。

健康提醒:少吃酸性食物,养生以养肝护肝为主。

雨水

气候特征:降水增多,气温回升快容易导致春困。

健康提醒:注意调养脾胃,增加运动缓解春困。

惊蛰

气候特征:天气回暖,雨水增多,气候变化大。

健康提醒:补充水分,防寒保暖应付多变天气。

春分

气候特征:昼夜平分,气候温暖潮湿,关节炎进入多发期。

健康提醒:多食用清热解毒、温补阳气的食物。

清明

气候特征:气温回暖,阳气升腾,高血压进入多发期。

健康提醒:不宜进补,低盐饮食缓解高血压。

谷雨

气候特征:气候以晴暖为主,早晚时冷时热,易发生神经痛。

健康提醒:适度保暖,多食蔬菜调理肠胃降火气。

立夏

气候特征:连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。

健康提醒:多喝水以退热降火滋养阴液。

小满

气候特征:气温明显升高,气候潮湿容易发生皮肤病。

健康提醒:清爽清淡饮食为主,注意清利湿热。

芒种

气候特征:天气湿热,是一年中人最懒散的时候。

健康提醒:清热降火,充足睡眠,运动提高活力。

夏至

气候特征:天气炎热,人体阳气最旺,适合治疗冬季疾病。

健康提醒:补充水分和维生素,增加盐分的摄入。

小暑

气候特征:热浪袭人,时有暴雨光顾,消化道疾病多发。

健康提醒:肠胃吸收力下降,注意饮食卫生。

大暑

气候特征:酷热多雨,容易中暑,暑热夹湿常使人食欲不振。

健康提醒:充分休息,避免暴晒,清淡饮食。

立秋

气候特征:气候渐变,人体仍感觉燥热难忍。

健康提醒:多食酸味果蔬,养胃润肺以备秋凉。

处暑

气候特征:暑热余威明显,但气温开始慢慢转凉。

健康提醒:调整睡眠时间,饮食偏向清热安神。

白露

气候特征:暑气渐消,白天气温适宜,夜间气温较低。

健康提醒:滋阴益气的食品对身体大有益处。

秋分

气候特征:逐渐昼短夜长,每场秋雨都会带来明显降温。

健康提醒:运动保健,针对性地治疗冬病。

寒露

气候特征:热冷交替明显,人体阳气渐退,阴气渐生。

健康提醒:饮食清淡柔润,起居注意保暖。

霜降

气候特征:天气时有反复,人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。

健康提醒:以平补为原则,注意肺的保养。

立冬

气候特征:气温迅速下降,人体需要消耗大量的热能来维持体温。

健康提醒:多食用热量较高的膳食,增加维生素。

小雪

气候特征:天气常是阴冷晦暗,抑郁症病情容易加重。

增加户外活动调节心态,饮食多果蔬。

大雪

气候特征:气温持续降低,哮喘进入高发期。

健康提醒:进补的好时节,辅以适当锻炼增强体质。

冬至

气候特征:冷空气活动频繁,人体阴气较重。

健康提醒:防寒保暖,及时补充高热量食物。

小寒

气候特征:常有寒潮暴发,会带来剧烈降温,易发生冻疮。

健康提醒:三九补一冬,来年无病痛。

大寒

气候特征:冷空气刺骨,气候相当寒冷,心血管疾病高发。

健康提醒:冬不藏精,夏必病温,注意节欲养脏。

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   为了便于记忆,人们编出了二十四节气歌诀:
    二十四节气歌
    春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,
    秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

    二十四节气七言诗
    地球绕着太阳转,绕完一圈是一年。
    一年分成十二月,二十四节紧相连。
    按照公历来推算,每月两气不改变。
    上半年是六、廿一,下半年逢八、廿三。
    这些就是交节日,有差不过一两天。
    二十四节有先后,下列口诀记心间:
    一月小寒接大寒,二月立春雨水连;
    惊蛰春分在三月,清明谷雨四月天;
    五月立夏和小满,六月芒种夏至连;
    七月大暑和小暑,立秋处暑八月间;
    九月白露接秋分,寒露霜降十月全;
    立冬小雪十一月,大雪冬至迎新年。
    抓紧季节忙生产,种收及时保丰年。

    东北农民流行节气的顺口溜
    立春阳气转,雨水沿河边,惊蛰乌鸦叫,春分地皮干,清明忙种麦,谷雨种大田;
    立夏鹅毛住,小满雀来全,芒种开了铲,夏至不拿棉,小暑不算热,大暑三伏天;
    立秋忙打甸,处暑动刀镰,白露烟上架,秋分不生田,寒露不算冷,霜降变了天;
    立冬交十月,小雪地封严,大雪江茬上,冬至不行船,小寒近腊月,大寒整一年。   

[节气的另一种说法]
春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒.
这是“节”与“气”的合称,为二十四节气。
每个一个为节,另一个为气。即前者为节,后一个为气。“立春”是节,雨水是气;惊蛰是节,春分为气;清明是节,谷雨为气;立夏是节,小满为气;依次而推。
节的主要作用是定月,而气的作用是置闰月。

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